Veja receitas fáceis e práticas para as férias em 30 minutos.
Durante as férias nós buscamos formas de descontrair, brincar, correr, curtir em família e claro, saborear deliciosas receitas fáceis e práticas, o bom de tudo isso, é possível sim criar pratos incríveis, saudáveis, e fáceis de preparar e ao mesmo tempo inovadores que podem agradar crianças e adultos.
Portanto, para uma vida saudável e evitar os excessos típicos de doenças, nesta época, como por exemplo: obesidade., diabetes , pressão alta , distúrbios ect…
Então, o segredo é usar ingredientes frescos e nutritivos, mas com um toque criativo e tornar a refeição divertida e saborosa, preparando deliciosas combinações para tornar o momento muito mais gostoso e saudável.
Veja receitas fáceis e práticas para as férias em 30 minutos.
Cite 5 receitas deliciosas fáceis e práticas para se deliciar na férias
Mingau de Aveia com Frutas
Modo de preparo:
Em uma panela, misture a aveia com o leite e leve ao fogo baixo. Mexa constantemente até a aveia cozinhar e o mingau ficar cremoso. Finalize com mel e frutas frescas por cima. Uma refeição reconfortante e cheia de nutrientes,
Ingredientes:
1/2 xícara de aveia
1 xícara de leite (ou leite vegetal)
1 colher de chá de mel
Frutas a gosto (morango, maçã, banana)
Modo de preparo:
Em uma panela, misture a aveia com o leite e leve ao fogo baixo. Mexa constantemente até a aveia cozinhar e o mingau ficar cremoso.
Finalize com mel e frutas frescas por cima.
Uma refeição reconfortante e cheia de nutrientes.
Espetinhos de Frutas Coloridas
Uma maneira divertida e deliciosa de as crianças comerem frutas!
Ingredientes:
Morangos
Kiwi
Fatias de abacaxi
Fatias de melancia
Fatias de manga
Bananas em rodelas
Palitos de espetinho
Modo de preparo:
Corte as frutas em pedaços pequenos.
Monte os espetinhos alternando as frutas de maneira colorida e divertida.
Sirva os espetinhos como lanche saudável. As crianças amam a ideia de
comer com as mãos e de forma super divertida!
Sorvete de Iogurte com Frutas
Uma sobremesa simples e saudável para as crianças aproveitarem o calor.
Ingredientes:
3 potes de iogurte natural
2 banana madura
1/2 xícara de morangos
1/2 xícara de framboesa
1 colher de sopa de mel (opcional)
Bata o iogurte com as frutas no liquidificador.
Adicione o mel se desejar adoçar.
Coloque a mistura em forminhas de sorvete ou em uma forma pequena e leve ao congelador por pelo menos 3 horas.
Retire e sirva o sorvete caseiro, depois pode decorar com frutas: como morango, framboesa e banana.
Essas receitas são não apenas deliciosas, mas também cheias de nutrientes que as crianças precisam para se manterem saudáveis durante as férias. Além de ser uma maneira divertida de envolver os pequenos na cozinha!
Suco de Laranja com Cenoura
Ingredientes:
2 laranjas grandes (suco)
1 cenoura média
mel para adoçar
200 ml de água gelada ou água de coco
Gelo a gosto
Modo de preparo:
Prepare os ingredientes: Descasque as laranjas e retire as sementes. Lave bem a cenoura e, caso prefira, pode deixá-la com casca, pois ela contém nutrientes importantes. Corte a cenoura em pedaços menores para facilitar o processamento.
Bata no liquidificador: Coloque o suco das laranjas, os pedaços de cenoura e, se desejar, o pedaço pequeno de gengibre no liquidificador. Adicione a água gelada ou a água de coco para ajudar a bater a mistura e mel a gosto.
Bata bem: Bata tudo por cerca de 1-2 minutos, até obter uma mistura homogênea e cremosa.
Coe e sirva: Coe o suco, caso prefira uma textura mais líquida, ou sirva como está, se gostar de uma versão mais grossa e rica em fibras. Adicione gelo a gosto para deixar o suco bem refrescante.
As receitas fáceis e práticas em até 30 minutos, como: Mingau de Aveia com Frutas, Espetinhos de Frutas Coloridas, Sorvete de Iogurte com Frutas, e sucos refrescantes, são excelentes escolhas para garantir que as crianças consumam alimentos nutritivos e balanceados. Ao combinar ingredientes frescos, frutas, vegetais e etc.. conseguimos manter as refeições leves, saborosas e ricas em nutrientes essenciais.
